หน้าแรก ผู้เขียน โพสต์ของ Health-TH.com

Health-TH.com

9 โพสต์ 0 ความคิดเห็น

ได้รับความนิยม

ดูแลผิว

ดูแลผิวอย่างไร เมื่อต้องเผชิญกับแสงแดด

แดดเมืองไทยเป็นอะไรที่สุดๆ จริงๆค่ะ แค่เดินออกจากบ้านไปเซเว่นหน้าปากซอยก็ไหม้เกรียมกันแล้ว เป็นแบบนี้แล้วจะไม่ให้ดูแลผิวได้ยังไงล่ะจริงไหม? เคล็ดลับผิวพรรณสุขภาพดีเนี่ย นอกจากการกินอาหาร การใช้สกินแคร์แล้ว ยังอยู่ที่การปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยนะ- อย่าละเลยการทาครีมบํารุงผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ พร้อมทั้งปกป้องแสงแดดด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทํา อย่าลืมทาครีมบํารุงและครีมกันแดดที่ผิวลําคอด้วย แนะนำให้ทาไล่ย้อนจากด้านล่างขึ้นมายังปลายคางอย่างเบามือ- ต้องทําความสะอาดผิวอย่างหมดจดเสมอ รู้ไหมว่าคราบสิ่งสกปรก ไม่ว่าจะเป็นมลภาวะ ฝุ่นควัน เครื่องสําอาง ล้วนมีส่วนทําให้ผิวมีปัญหาต่างๆตามมา ทั้งสิวอุดตัน ริ้วรอย ความหมองคล้ำไม่สดใสของผิว การสะสมของเชี้อแบคทีเรีย...
สลัด

เลือกกินให้ถูกวิธี ชีวิตก็มีสุข

ในหนึ่งวันนั้น ร่างกายของเราต้องการอาหารคือ 3 มื้อ ในแต่ละมื้อเราก็ต้องการสารอาหารต่างๆทั้ง 5 หมู่ ซึ่งไม่ว่าคุณต้องการที่จะอ้วนขึ้น ผอมลง หรือทรงตัวในน้ำหนักเท่าเดิม คุณก็ต้องกินอาหารให้ถูกต้อง ดังนี้ค่ะอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สําคัญที่สุด อย่าคิดไปเองว่าการกินอาหารเช้าแล้วจะทําให้อ้วน เพราะการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งกลับจะทําให้ร่างกายต้องปรับระบบการเผาผลาญอาหารให้น้อยลง เพื่อเก็บสะสมไว้ใช้ทดแทนในมื้อที่ไม่ได้กิน นานวันเข้ามันก็จะสะสมจนเราอ้วนขึ้นเหมือนเดิมอยู่ดี และการสะสมนั้นมันยังก่ออันตรายได้ในอนาคตด้วย ทั้งโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ และที่สําคัญอันเป็นภัยใกล้ตัวที่สุดคือโมโหหิว ที่พาให้ตัวเรามีมนุษย์สัมพันธ์กับคนรอบข้างที่ไม่ดี เสียหายทั้งชีวิตส่วนตัวและหน้าที่การงานดื่มน้ำเปล่า คนที่ติดนิสัยดื่มน้ำเปล่าจืดๆไม่ได้ ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ด่วน...
เบอร์รี่

7 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ กินดี อยู่ดี

ปัจจุบันการดูแลรักษาสุขภาพเป็นเรื่องที่หลายๆคนให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะเราไม่รู้เลยว่าโรคภัยไข้เจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อใดกับใคร และไม่รู้ว่าในแต่ละวันนั้นมีสิ่งใดที่ทำลายสุขภาพไปแล้วบ้าง ดังนั้นในวันนี้เรามีวิธีการดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพมาฝาก ซึ่งเราเชื่อว่าชาว Health-TH ทำได้อยู่แล้วคะ1.อย่าละเลยอาหารเช้ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายตลอดทั้งวันแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจดจำของสมองให้ดียิ่งขึ้น หากเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเมนูสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น แซนวิชโฮลเกรน ไข่ต้ม เนยถั่ว หรือ แม้แต่ผลไม้สดๆ อย่าง กีวีและสตอเบอร์รี่2.โปรตีนที่ได้รับต้องเพียงพอร่างกายของคนเรานั้นจะขาดโปรตีนไปไม่ได้ เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยปรับความคงที่ของฮอร์โมนในการเผาผลาญพลังงาน อาหารที่มีแหล่งโปรตีน ได้แก่ เนื้อปลาทะเล ปลาทูน่า...
- Advertisement -
เคล็ดลับสุขภาพดี