7 วิธีสู่การมีรูปร่างดีโดยไม่พึ่งฟิตเนส

0
148
โยคะ
โยคะ

อยากมีรูปร่างที่สมบูรณ์พร้อมได้สุขภาพที่ดี หลายๆคนมักจะหันไปพึ่งสถานออกกำลังกายอย่างฟิตเนสกันซะส่วนใหญ่ แต่ที่จริงแล้วการออกกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป ยังมีการออกกำลังกายในแบบอื่นๆที่ทั้งดีกว่าและได้รูปร่างที่ฟิตเฟิร์มไม่แพ้กัน ด้วย 7 วิธีที่เรานำเสนอต่อไปนี้

1.ว่ายน้ำ

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีระดับหนึ่ง เพราะนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยปรับให้ร่างกายความยืดหยุ่นมากขึ้น และช่วยปรับสรีระของร่างกายให้ดูดีขึ้น

2.โยคะ

ทางเลือกสำหรับสาวๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ เพราะการฝึกโยคะนั้นจะสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้หลายกิโลแคลอรี่ เพียงแค่ฝึกไม่กี่ท่า

3.วิ่ง

การวิ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพใจดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและสะโพก เหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก และลดไขมันตามขาและสะโพกเป็นอย่างมาก สาวๆที่ยังกลัวว่าการวิ่งนั้นจะทำให้ขาใหญ่ขึ้นนั้น ไม่ต้องห่วงเลยค่ะ เพราะนอกจากไม่ไม่ทำให้ขาใหญ่แล้วยังช่วยให้ขาคุณกลับเรียวสวยได้ในระยะเวลาไม่นาน หากคุณวิ่งงอย่างสม่ำเสมอคะ

4.แอโรบิก

ถ้าอยากให้ร่างกายของคุณได้บริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายแล้ว แนะนำ การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิกเลยคะ เพราะนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้บริหารแล้วยังช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงอีกด้วย ทั้งนี้คุณสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน หรือหากอยากมีเพื่อนร่วมออกกำลังกายเต้นแอโรบิกด้วยนี่เลยคะ สวนสาธารณะใกล้บ้าน

5.ซิทอัพและแพลงกิ้ง

อยากมีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพคเซ็กซี่ ก็ต้องท่ากายบริหารเลย เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้โดยเฉพาะ อีกทั้งยังสามารถทำได้ทุกทีทุกเวลาที่คุณต้องการ

6.ยกเวทหรือดัมเบล

อยากให้กล้ามเนื้อส่วนแขนสวยได้รูป ไม่หย่อนคล้อย มีกล้ามแขนนิดๆ การยกเวทหรือดัมเบลเหมาะสมที่สุด แต่ควรเลือกดัมเบลขนาดที่พอดีและมีน้ำหนักไม่มากเกินไป สำหรับผู้ที่เริ่มต้นการออกกำลังกาย เมื่อร่างกายปรับสภาพได้แล้วจึงค่อยเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ แต่อย่าเผลอใช้น้ำหนักที่มากเกินไปอาจจะทำให้ได้รับบาดเจ็บและกล้ามเนื้ออักเสบได้

7.วิดพื้น

เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและใช้พื้นที่ไม่เยอะ เพียงแค่วางมือทั้งสองข้างบนพื้น ขาเหยียดตรงไปข้างหลังแล้วดันตัวขึ้น-ลง เพียงไม่กี่ครั้งก็ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวไหล่ กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแข็งแรงอีกทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

เห็นไหมล่ะว่า การออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีนั้นไม่จำเป็นต้องพึ่งฟิตเนสเลยสักนิด อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ หากอยากมีรูปร่างที่ดีในระยะยาวก็ต้องหมั่นฝึกฝนอยู่เสมอๆนะคะ

แบ่งปัน