5 เหตุผล ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

0
1192
ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

ถ้าคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ลดน้ำหนักยังไงก็ไปไม่ถึงฝั่งฝันสักที ลองเช็คดูว่าคุณทำตัวตาม 5 ข้อนี้หรือเปล่า และถ้ารู้ตัวว่ายังมีพฤติกรรมผิดๆที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก ก็ต้องเลิกซะ!

1. กินแบบเฮลตี้ตลอดเวลา

เมื่อไหร่ที่เราตอกย้ำตัวเองว่าต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพ อะไรก็ได้ที่ “เบาๆ” เท่านั้น สมองจะหลั่งฮอร์โมน Ghrelin ซึ่งทําหน้าที่กระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น แถมยังส่งสัญญาณให้เมตาโบลิซึม (กระบวนการสร้างและสลาย) ทํางานน้อยลงด้วย หากอยากทําให้ฮอร์โมนดังกล่าวสมดุล สมมติว่ากินเชฟสลัด ก็เพียงแค่เพ่งความสนใจไปที่ถั่วและชีส แทนที่จะจดจ่ออยู่แต่ผักสลัดเท่านั้น

2. หมกมุ่นแต่เรื่องออกกำลังกาย

เพียงแค่คิดว่าจะออกกําลังกาย ก็ทําให้เรากินเพิ่มขึ้นถึง 50% นั่นเพราะเรามักสรุปเองว่าก่อนการออกกําลังกาย เราสามารถกินอะไรก็ได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด

3. คุณจ่ายค่าอาหารด้วยบัตรเครดิตหรือเปล่า?

การจ่ายด้วยบัตรเครดิตอาจดูเป็นเรื่องเก๋กู้ด แต่ว่ากันว่าใครที่ช้อปของกินที่ซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยบัตรเครดิต มีแนวโน้มเลือกซื้ออาหารไม่มีประโยชน์มากกว่าคนที่จ่ายด้วยเงินสดหลายเท่า ที่เป็นเช่นนี้ เพราะเมื่อไม่ต้องระมัดระวังการใช้จ่าย ความเป็นห่วงเรื่องสุขภาพก็จะลดน้อยลงไปด้วยนั่นเองค่ะ

4. เป็นโรคชอบเเช่

การนั่งอยู่ที่เดิมนานๆ แค่ไม่กี่ชั่วโมง ทําให้ร่างกายชะลอการผลิต Lipase หรือเอนไซม์ซึ่งมีหน้าที่ย่อยไขมัน และวิตามินชนิดละลายในไขมัน ดังนั้นควรลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง จะช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 13% หรือถ้าจําเป็นต้อง “นั่งแช่” จริงๆ การยกขาขึ้นลงและใช้เท้าเต้นระบำก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานได้ถึง 54% เลยทีเดียว

5. นอนน้อยเกินไปหรือเปล่า?

อย่างที่รู้กันว่านอนน้อยทําให้อ้วน แต่รู้ไหมว่า เมื่อนอนหลับพักผ่อนไม่ถึง 8 ชั่วโมง วันรุ่งขึ้นเราจะกินอาหารเพิ่มขึ้นถึง 300 แคลอรี่ และไขมันเพิ่มขึ้นอีก 21 กรัม ซึ่งในหนึ่งสัปดาห์ เราควรเข้านอน 7 ชั่วโมงครึ่งก่อนเวลาที่ต้องตื่นตอนเช้า หากตื่นก่อนนาฬิกาปลุก คุณสามารถนอนน้อยกว่าคนอื่นได้ แต่ถ้าสะดุ้งตื่นเพราะเสียงนาฬิกา แปลว่าร่างกายต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงค่ะ

รู้อย่างนี้เเล้ว ก็ควรลดนิสัยเดิมๆ เเล้วปรับเปลี่ยนตัวเองซะใหม่ หุ่นสวยๆจะได้ไม่อยู่ไกลเกินเอื้อม