5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อ ลดความเมื่อยล้าขณะขับขี่

0
836

ความกังวลเกี่ยวกับปัญหารถติดกลายเป็นปัญหาแรกๆ ที่คนใช้รถใช้ถนนในเมืองใหญ่ให้ความสำคัญ แต่แท้ที่จริงแล้ว คนที่ต้องใช้ชีวิตอยู่หลังพวงมาลัยนานๆ เป็นเหตุให้ต้องเผชิญกับอาการปวดเมื่อย บางรายอาจร้ายแรงเรื้อรังและก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพในที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ต้องขับรถเป็นประจำทุกวันและอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน

วันนี้ Uber ประเทศไทย ขอนำเสนอ 5 วิธีบริหารร่างกายง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้อาการเมื่อยล้า ขณะนั่งอยู่หลังพวงมาลัย เสมือนกับว่าได้เข้าสปานวดผ่อนคลายกันเลย!

5 ท่ายืดกล้ามเนื้อ
5 ท่ายืดกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 1 ท่ากล้ามเนื้อหลังแขนท่อนล่าง คว่ำแขนเหยียดศอกให้สุด กระดกข้อมือขึ้นลง ใช้มืออีกข้างดันมือเข้าหาลำตัว

ท่าที่ 2 ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นคอ หันศีรษะลงตรงๆ ใช้มือสองข้างประสานไว้กับหลังศีรษะ ใช้แรงกดลงเบาๆ

ท่าที่ 3 ท่ายืดท้องแขน ยกแขนขึ้นงอข้อศอกไปด้านหลัง จากนั้นใช้แขนฝั่งตรงข้ามผลักข้อศอกไปด้านหลัง

ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อสะบัก เหยียดแขนไขว้ไปฝั่งตรงข้าม ใช้แขนอีกข้างงอศอกล็อคและออกแรงดึงไปฝั่งตรงข้าม

ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า เอียงศีรษะไปด้านข้างใช้มือข้างเดียวกับที่เอียงไปช่วยดึงศีรษะไป มืออีกข้างจับขอบเก้าอี้

จากคำแนะนำ 5 ท่าเบื้องต้นให้คุณผู้อ่านได้เห็นถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะขับรถแล้ว อย่าลืมว่า การนั่งขับรถให้ถูกวิธีก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งในการช่วยให้การขับขี่ของคุณสบาย และยังสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ขับขี่ปลอดภัยยิ่งขึ้นอีกด้วย