เคล็ดลับลดอาการนอนกรน เมื่อต้องนอนแปลกที่

0
335
นอนหลับ
นอนหลับ

บางคนนอนกรนเมื่อมีอาการแพ้หรือเป็นหวัดคัดจมูกเท่านั้น แต่ผู้ชาย 3 ใน 4 หรือผู้หญิง 1 ใน 4 ก็มีอาการกรนโดยไม่ได้เป็นหวัดคัดจมูกใดๆได้เช่นกัน ยิ่งคนอ้วนยิ่งมีโอกาสกรนได้ 2 เท่ามากกว่าคนผอม สาเหตุเพราะเวลานอนหงาย โคนลิ้นในลําคอเราไปบังขวางช่องทางลมหายใจในลําคอเรา ยิ่งในยามแพ้อากาศหรือช่วงเป็นหวัด เนื้อเยื่อบุลําคอยิ่งพองตัวขยายบวมมากขึ้น จนช่องทางเดินลมหายใจในลําคอตีบแคบเข้ามาอีก เวลาที่ลมหายใจผ่านเข้าออกจึงเกิดการเสียดสีกับโคนลิ้นและเนื้อเยื่อเหล่านั้น จนสั่นสะเทือนเป็นเสียง “ครอกฟี้ zZZ” ขึ้นมาได้ ซึ่งในคนที่มีอาการหนักนั้น อาจถึงขันหยุดหายใจจนเสียชีวิตได้ค่ะ

วิธีแก้การนอนกรน

เพราะฉะนั้น เราจึงไม่ควรนิ่งนอนใจ ให้รีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางโดยด่วน ซึ่งแพทย์อาจใช้วิธีผ่าตัดเนื้อเยื่อเพดานปากบางส่วนที่เป็นอุปสรรคต่อการหายใจออก การผ่าตัดแบบนี้ต้องทําใจเพราะนอกจากราคาแพงมากแล้วยังอาจได้ ผลเพียง 50/50 เท่านั้น เป็นเพียงการวัดดวงเอาว่าคุ้มหรือไม่ควรพิจารณาดู ส่วนวิธีควบคุมในขั้นต้นนั้นสามารถทําได้โดยง่ายๆ โดยงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยานอนหลับ, ลดความอ้วนซะ, นอนตะแคง อาจป้องกันการพลิกมานอนหงายด้วยการเย็บลูกกอล์ฟหรือลูกเทนนิสไว้ที่ตะเข็บเสือข้างลําตัว หรือนอนในท่าก็นั่งในกรณีที่จําเป็น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดอาการนอนกรนเมื่อต้องออกเดินทางพักตามโรงแรมร่วมกับผู้อื่นแล้วค่ะ