5 เคล็ดลับลดน้ำหนักได้แบบ Enjoy Eating!

0
252
ลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

หลายต่อหลายครั้งที่คิดอยากจะลดน้ำหนักแต่ก็รู้สึกว่าตัวเองถูกจำกัดอิสรภาพในการกินทุกที เป็นแบบนี้แล้วกำลังใจในการลดน้ำหนักก็ยิ่งลดน้อยลงไป แต่จะว่าไปแล้วมันก็มีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยเสริมสร้างพลังใจให้คุณสามารถไปต่อได้อย่างเป็นผลสำเร็จนะคะ

1. แขวนชุดที่คุณอยากใส่เอาไว้ในที่ที่สามารถมองเห็น

อาจเป็นชุดราตรียาว ชุดเดรสเกาะอก มินิสเกิร์ต หรือกางเกงยีนส์สกินนี่ที่เวลาไปลองแล้วไม่มีไซด์ เอามาแขวนไว้ในบริเวณที่คุณมองเห็นทุกวัน วิธีนี้จะช่วยสร้างพลังบวกและแรงกระตุ้นในร่างกายของคุณทุกวัน และทําให้คุณบรรลุถึงเป้าหมายได้ในไม่ช้า

2. หลีกเลี่ยงการเติมท้อปปิ้งลงบนอาหาร

หรือเครื่องดื่มที่คุณกิน เช่น งดเติมเบคอนกรอบในสลัดหรือแซนด์วิช งดเติมกากหมูในก๋วยเตี๋ยว งดเติมกะทิสดลงในขนมหรืออาหาร งดเติมวิปครีมลงในเครื่องดื่ม หรือไอศกรีม และอื่นๆอีกมากมายที่ปัจจุบันมักมีท็อปปิ้งนานาชนิดให้คุณได้เลือกเติมได้ตามใจแบบอร่อยจนลืมอ้วนกันไปเลยค่ะ คุณรู้มั้ยว่าถ้าคุณตัดสิ่งต่างๆเหล่านี้ได้ คุณก็จะสามารถลดพลังงานลงได้ เกือบ 100 – 200 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ และถ้าคุณงดได้ เพียง 6 เดือน จะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้ เกือบ 10 ปอนด์เลยทีเดียว

3. ถ้าคุณชอบกินพิซซ่า

เราไม่ได้ห้ามไม่ให้คุณกิน แต่อยากให้คุณลองเปลี่ยนจากแป้งหนาเป็นแป้งบาง ก็ช่วยลดพลังงานลงได้ ถึง 100 แคลอรีแล้วค่ะ หรือถ้าคุณชอบกินข้าวมันไก่ ก็อาจจะเปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวขาวสักครึ่งหนึ่ง เท่ากับคุณลดพลังงานลงได้ เกือบ 200 แคลอรีเลย

4. ลดการเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่ม เคล็ดลับง่ายๆที่ช่วยได้ยอดเยี่ยม

รู้ไหมคะว่า ชามะนาว 1 แก้วใช้น้ำตาลทรายถึง 10 ช้อนชา ถ้าคุณใช้น้ำตาลเทียมหรือสมุนไพรหญ้าหวานแทน เท่ากับคุณลดพลังงานจากน้ำตาลลงได้ 200 แคลอรีเลยเช่นกันค่ะ

5. ลองเปลี่ยนแก้วใส่เครื่องดื่มภายในบ้านของคุณซะใหม่

ลองใช้แก้วยาวทรงสูง จะดีกว่าที่คุณจะใช้แก้วสั้นๆ แต่ทรงอ้วนๆ ใส่เครื่องดื่มที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ นม หรือเครื่องดื่มต่างๆ อีกมากมายที่คุณดื่มเป็นประจํา วิธีนี้จะช่วยลดพลังงานจากเครื่องดื่มแต่ละแก้วของคุณลงได้เกือบ 25% เป็นการหลอกร่างกายให้รู้สึกว่าไม่ได้ถูกจํากัดการกินนั่นเอง เพราะเวลาที่เรามองสิ่งของหรือวัตถุจะมีตัวชี้นําภาพ การที่เราใช้แก้วทรงสูง เป็นการหลอกร่างกายให้รู้สึกว่าไม่ได้ถูกจํากัดซึ่งจะนําไปสู่การกินที่น้อยลงได้ค่ะ

5 เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณมีแรงฮึดสู้กับความคิดที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ก็ต้องล่าถอยเพราะของกินมันยั่วยวนทุกที ลองนำไปทำตามแล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่าการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่อและยากเกินไปนี่นา!